[...] ani innych wspomagaczy ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE W domu mam orbitrek, hantle 3 kg i piłkę Zdjęcia będą później, bo aż mi się nie chce ich robić - wolę to co widzę w lustrze niz to co zobaczę na zdjęciu. Poprosiłabym o wskazówki dotyczące diety paleo, bo nie mam pojęcia jak ją liczyć.
[...] cm i ważę ok. 60 kg, nie stosuję aktualnie żadnej diety, stosowałem za czasów gdy uprawiałem sport, ale tylko jeden miesiąc udało mi się jej trzymać. *staż treningowy - tak jak pisalem, na siłownie praktycznie nie chodzilem, sporadycznie ale od póltora roku nic. * Jak wygląda moja dieta ? Oto ona http://www.sfd.pl/Dobra_dieta-t302718.html z [...]
Witam. Przeczytałem bardzo dużo wątków, zadawałem pytania w innym dziale, ale bez odpowiedzi, więc może teraz ktoś będzie łaskawy i mi pomoże Chciałbym połączyć EPI + H-drol (firma do wyboru, ale dużo dobrych opinii naczytałem się o CEL - chyba, że coś polecacie). Dlaczego? 1. Chcę zacząć od czegoś "lajtowego". 2. Liczy się dla mnie sucha masa [...]
Cześć wszystkim ! Przyszła kolej na mnie, od dłuższego czasu już się zabierałam za oto, aby założyć tutaj dziennik i nadszedł właśnie ten czas. Na imię mam Sylwia, lat 23. Trenować na siłowni zaczynałam już w Liceum ale z większymi i mniejszymi przerwami, moim celem jest zrobienie formy życiowej i nie ukrywam, że może w przyszłości wyjdę na scenę [...]
[...] o przeniesienie ,żeby nie robić zamętu . Mam takie pytanie mam nadzieję ,że mi pomożecie : Z racji tego ,że przestałem ćwiczyć ze względu na kręgosłup wyglądam i czuję jak " kupa gówna ". Chce to zmienić :) mam zamiar wrócić na siłkę by po prostu schudnąć to jedyna moja motywacja . I tu was proszę o pomoc w doborze ćwiczeń ,oczywiście [...]
niedawno skonczylem sie rzezbic.Aktualnie mam zamiar przybrac na masie ale chce by tluszczowej bylo jak najmniej.Juz 3 tydzien jade na mase i nie moge utyc nadal widoczna jest rzezba. Jem co 2-3 godziny treningi mam kolo 19 -20.Trenuje juz 4 lata.Bez Saa.A o oto jak wyglada moj plan posilkow: 1) 5 jajek i 100 gram ryzu 2) makaron 150 gram i kostka [...]
[...] to niewłaściwy dział, ale ten wydał mi się najbardziej odpowiedni. Szukałam podobnych tematów, ale pewnie źle szukałam, bo nie znalazłam odpowiedzi Potrzebuję porady, o jakie suplementy, witaminy itp. powinnam wzbogacić moją ekhm dietę. Oto jak wygląda mój tydzień: Studiuję w innym mieście, codziennie dojeżdzam do szkoły. W szkole spędzam [...]
[...] Wszystko przez to, że większość dzieciństwa spędziłem u babci, co niestety zaowocowało. Od dwóch lat próbowałem schudnąć. Udało się, jednakże efekt końcowy nie jest taki, jakiego oczekiwałem. Wszystko przez nieodpowiedni trening oraz głodówki, które ustalał mi znajomy lekarz. Pora zabrać się do tego na poważnie i podejść do tego bardziej [...]
Witam, Mianowicie zalezy mi na szybkim zbiciu wagi i utrzymaniu jej na zawody (gokarty). Nie obchodzi mnie efekt jojo. Nie musze miec takze sily/kondycji jak w przypadku sportów walki czy zawodów wytrzymalosciowych. Przy 170cm wazylem 70-71 kg. W ciagu 9 dni zrzucilem 4-5kg na diecie, która chyba tylko na taka okazje sie nadaje czyli kopenhaskiej. [...]
chciałbym sie zapisać na bjj. i mógłby ktoś napisać na czym mniej wiecej wygląda trening? jak wygląda rozgrzewka... jestem dość masywny i nie wiem czy sie nadaje.
Juz wczesniej zaczelam temat o moim brzuchu i potrzebuje jakiegos treningu. Otóż, gdy stoje dolna czesc odstaje troche, a gdy siedze mam faldki. Cel: wrocic do mojego dawnego brzucha. Po wakacjach sie troche opuscilam i wyglada brzuch jak wyglada. Wszystko opisane oraz pokazane jest w glownej czesci tematu : [...]
[...] 3x w tyg siłownia + 2x w tyg. 2h jazdy na rowerze. Moje pytanie brzmi: Czy winstrol w tabletkach po 2mg będzie odpowiedniw mojej sytuacji? Chcę osiągnąc rzeźbę i zrzucić jakies 8kg tłuszczu przy cyklu trwającym 12tyg. Jak powinienem go dawkować i jaką osłonkę najlepiej stosować? Domyślam się że była już masa postów tego typu ale chciałbym się [...]
[...] Trzeba jednak pamiętać, że judocy uczą się tego podczas treningów. Paweł musi więc odblokować w sobie te techniki, które były ograniczane przez przepisy." No własnie jak to jest z tym przerywaniem? przy np zółwiu sędzia przerywa? Madcat wspominał o czyms takim, gdy judocy w walkach z jujutsukami z Sarmatii stawali na czworaka, z [...]
Witam! napisze na początek jak wyglada moj dzien! rano wstaje około 7 jem sniadanie - bułke z dzemem! potem ide do szkoły mam 8 lekcji i zabieram ze soba 3 bułki do szkoły potem odrazu jade na trening piłki noznej i do domu wracam około 18 jem objad! około 19 ide na siłownie i potem jem kolacje tak wyglada prawie kazdy moj dzien! Prosze o pomoc! [...]
[...] tygodniowym cyklonie stężenie na shot-a nie będzie zbyt duże? Czy warto bawić się w 50-cio miligramowe dawki? Czy Testovis wg. Was to najlepszy wybór aktualnie na rynku? I jak wygląda sprawa z odblokiem... 2 listki Clomidu załatwią sprawę czy zakupić awaryjnie Nolvadex? No i jak z dawkami Clomid-u? 3-4 Dni po ostatnim shocie? Z góry dzięki za [...]
Witam! Sprawa wyglada tak: jaki bedzie dla mnie odpowiedni rower, jezdze na rowerze w ramach aero, poza tym lubie jezdzic Moja waga 110 - 115, przy ok 180 wzrostu. Jaki rozmiar ramy bedzie dla mnie odpowiedni? I jak wyglada sprawa z przednimi amorami, bo obawiam sie ze moga byc za miekkie. I najwazniejsze: da sie kupic takie cudo do 1500 zł, może [...]
[...] konkretnego planu. Po kazdym treningu staram sie robic cardio 30 min aby spalic tluszcz, ktorego troszke za mam za duzo. Od poniedzialku planuje rozpoczac FBW. Moze napisze jak wyglada moj przykladowy tydzien. Swoj tydzien zaczynam troche nietypowo bo od wtorku, we wtorek ide do pracy na noc od 20:00 do 08:00, ide spac miedzy 10:00 a 11:00, [...]
[...] masa troszkę informacji o mnie: płeć - mężczyzna wiek - 20 lat w lipcu wzrost - 170 cm waga - 70 kg staż na siłowni - praktycznie zerowy, wcześniej były "zabawy" łącznie jakiś rok może, ale bez diety, odpowiedniej regeneracji itp I posiłek: makaron bezjajeczny "rurki" (100 g): b: 12,2; w: 71,1; t: 1,6; kcal: 349 2 jajka całe, jajecznica (120 [...]
Witam, jako że wakacje pomału się kończą zaczyna się okres budowania mięsa przed następnym latem, chciałbym ten okres wykorzystać najlepiej jak się da. W związku z tym prosiłbym o poradę co na drugi cykl typowo pod budowanie masy. Pierwszy mój cykl zakończył się jakieś 4 miesiące temu, był to Prop z Masterem. Dieta jak i suplementacja oczywiście [...]
KOLCZYK W JĘZYKU U CHŁOPAKA
